Gevoelens: wat zijn het nu eigenlijk en hoe kan jij deze gaan herkennen? Hopelijk vind je hier antwoord op de vragen.
Laten we beginnen met de basis: de 4 basis-emoties. Bang, boos, bedroefd en blij. Deze emoties worden hier onder verder uitgelegd.
Laten we beginnen bij bang. Wat we hier onder kunnen verstaan is: bezorgdheid, nervositeit, onrust, paniek, vrees of schrik. Lichamelijk ervaren we mogelijk:
– koude of zweterige handen
– sneller ademen of kortademigheid
– zweten
– onrust in armen en benen
– knoop in je maag
– een algeheel trillerig gevoel
Onder boos kunnen we verstaan: irritatie, frustratie, ergernis, prikkelbaarheid, afkeuring, bitterheid, woede of razernij. Lichamelijk ervaren we mogelijk:
– op elkaar geklemde kaken
– snelle hartslag
– warm worden
– bloed dat naar je hoofd en gezicht stroomt
– een gevoel van druk van iets wat naar buiten of boven wil
– een impuls om iets te doen, bijvoorbeeld: slaan
– je krachtig en sterk voelen
Onder bedroefd kunnen we verstaan: teleurstelling, eenzaamheid, pijn, wanhoop, leed of rouw. Lichamelijk ervaren we mogelijk:
– zware oogleden
– vochtige ogen of tranen die branden
– een brok in je keel
– een pijnlijk of zwaar gevoel op je borst
– hangende schouders
– weinig energie, een algeheel zwaar gevoel, de neiging om je naar binnen te keren
Onder blijdschap kunnen we verstaan: tevredenheid, plezier, voldaan zijn, enthousiasme, opwinding, trots of euforie. Lichamelijk ervaren we mogelijk:
– een glimlach op het gezicht
– je ogen verwijden zich
– een open gevoel in je borst
– een algeheel van lichtheid
– warme gevoelens van binnen
– toename van energie
– de neiging om iets met enthousiasme aan te pakken
Je weet nu de 4 basis-emoties. Je weet wat je gevoel is en wat je lichamelijk kan ervaren. Ga er maar eens stil staan bij wat je lichamelijk voelt en kijk bij welke emotie het hoort.
Een tip als je hier meer over wilt weten is het boek: Omarm je emoties van Ronald J. Frederick. Persoonlijk heeft dit boek mij veel inzicht gegeven in emoties, maar ook in wat voel ik en hoe ik hier mee om ga. In het boek staan ook opdrachten om je nog meer stil te laten staan bij emoties.